Waarom kiezen voor Barefoot Schoenen

Waarom zou je eigenlijk barefootschoenen dragen? Wat maakt ze anders dan reguliere schoenen en wat doen ze met je lichaam? In dit artikel ontdek je wat barefootschoenen zijn en waarom ze voor bijna iedereen een gezond alternatief kunnen zijn.

De natuurlijke voetvorm

Je voeten zijn een knap staaltje techniek. Ze bestaan uit botten, spieren, pezen, gewrichten, banden, bloedvaten en zenuwen. Ze ondersteunen je lichaam, zorgen dat je beweegt én geven je hersenen informatie over de stand van je lichaam en de ondergrond waarop je loopt.

Bij de geboorte is de voetvorm optimaal: het breedste punt zit bij de tenen, die gestrekt en iets gespreid staan. Vergelijk dat eens met de smalle, spits toelopende vorm van de meeste reguliere schoenen. Daarin worden je tenen naar elkaar gedrukt, waardoor de gewrichten verschuiven en de voet zijn natuurlijke vorm verliest. Zo kan een hallux valgus (scheefgroeiende grote teen) ontstaan.

Hoe reguliere schoenen de voetfunctie beperken

Veel schoenen hebben een stijve zool en een hakverhoging. Daardoor kunnen je spieren en pezen niet meer vrij bewegen. Vooral de kleine intrinsieke voetspieren verzwakken, wat leidt tot een slappere voetboog en minder stabiliteit. Dit kan weer klachten veroorzaken in je voeten, knieën, bekken of rug.

Ook de natuurlijke fatpads – vetkussentjes onder je voetzool die voor demping zorgen – worden inactief wanneer de schoenzool deze functie overneemt. Na verloop van tijd worden ze dunner of verdwijnen ze zelfs.

Daarnaast zitten er onder je voetzool duizenden zenuwuiteinden die je hersenen onmisbare informatie geven over de ondergrond. Dikke, stijve zolen blokkeren die signalen, waardoor je voeten letterlijk het contact met de wereld verliezen.

Zelfs bloedvaten en zenuwen kunnen in smalle schoenen bekneld raken. Dit beperkt de doorbloeding en verklaart waarom veel mensen in normale schoenen sneller last krijgen van koude voeten.

De voordelen van barefootschoenen

Wat zijn dan wél goede schoenen? Dat zijn minimalistische schoenen, beter bekend als barefootschoenen. Ze bootsen het lopen op blote voeten na, maar beschermen je voeten wel tegen kou, hitte of scherpe objecten.

Kenmerken van barefootschoenen zijn:

• Dunne, flexibele zool zonder hakverhoging

• Geen voetbed of kunstmatige ondersteuning

• Brede toebox zodat de tenen ruimte hebben om te spreiden

• Footshaped pasvorm die de natuurlijke vorm van de voet volgt

Omdat je voeten in barefootschoenen vrij kunnen bewegen en niet worden ondersteund, train je ze elke dag. Je voetspieren worden sterker en klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen.

Beginnen met barefootschoenen

Wil je overstappen op barefootschoenen? Bouw het rustig op. Als je jarenlang gewone schoenen hebt gedragen, krijgen je voeten opeens veel meer prikkels en beweging. Begin bijvoorbeeld met 20 minuten per dag en breid dit langzaam uit. Luister naar je lichaam en gun je spieren hersteltijd. Een beetje spierpijn is normaal in de overgangsfase.

Wil je persoonlijk advies of tips op maat? Neem gerust contact met ons op.